sund kost for ADHD

Attention-Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) er en neurologisk og kognitiv adfærdsterapi lidelse, som optræder første gang i barndommen . Symptomer på ADHD omfatter svært ved at betale opmærksomhed, dårlig impulskontrol og hyperaktivitet . ADHD er en catch-all diagnose for en gruppe af sygdomme , som har forskellige kausal veje , der involverer fælles mekanismer i det centrale nervesystem . Fødevareallergi , mad-additiv følsomheder , miljømæssige allergier og stofskiftesygdomme, hormonelle og varieret psykiatriske lidelser kan oprette ADHD symptomer . Har en fuldstændig fysisk og mental evaluering til diagnose ADHD . Udelukke bidrager fysisk og psykisk sundhed . Forbedre din kost og ernæring til at forbedre ADHD symptomer

Diagnose og udelukke andre mulige årsager


Få en formel diagnose fra en læge og en psykiater eller psykolog . Sørg for , at der udføres forsøg for at identificere og udelukke hypoglykæmi , endokrine sygdomme , ernæringsmæssige mangler , læring lidelser , angst og depression .

Vurdere for miljømæssig allergier . Følsomhed for høje niveauer af støv , mug , kæledyr skæl eller toksiner i hjemmet kan bidrage til ADHD symptomer .

Prøv en afskaffelse kost kan identificere fødevarer , der kan forværre symptomerne . Dette indebærer at fjerne alle fødevarer , der eventuelt kunne forårsage eller forværre symptomer og derefter langsomt tilføje fødevarer til kosten , mens overvågning symptomer . Fødevareallergi og følsomheder , der er mest sandsynligt, at skabe ADHD symptomer involverer mejeriprodukter , hvede produkter , raffineret sukker , forarbejdede og fremstilles mad , fødevarer, der indeholder kunstige farvestoffer , aromaer , mononatriumglutamat ( MSG ), samt fødevarer , der indeholder salicylater . Fødevarer med salicylater omfatte mandler , æbler , abrikoser , bær , kirsebær , agurker , ribs , appelsiner , ferskner , peberfrugt, blommer , svesker og tomater .

Hvis du ikke er forpligtet til at gøre en fuld eliminering kost , kan du også gøre afskaffelse " eksperimenter " for at vurdere effekten af risikoen fødevarer . For eksempel , forarbejdet fjerne og junk fødevarer fra kosten , og se om det forbedrer opmærksomhed og reducerer hyperaktivitet og impulsivitet . Så genindføre denne mad og observere resultaterne . Gentag denne eksperimentelle proces med andre fødevarer i trin 3 . For eksempel , så prøv en lav-sukker diæt . Se, om der er en forbedring . Derefter tilsættes sukker til kost og iagttage. Hvis du ser impulsivitet eller hyperaktivitet efter en sukker binge , så undgå sukker i fremtiden .

Den fulde afskaffelse kost har et større potentiale for at identificere problemet fødevarer , fordi der kan være flere fødevarer , der har en akkumulerende effekt , og disse kan ikke identificeres med enkle elimination eksperimenter .

Forbedre Kost og Ernæring


Følg en kost lavt simple kulhydrater og høj i proteiner . Hypoglykæmi kan oprette ADHD symptomer . En kost rig på proteiner og komplekse kulhydrater øger stofskiftet og stabiliserer blodsukkeret . Fødevarer, der giver protein omfatter bønner , ost , æg , kød og nødder . Tilføj disse højt proteinindhold fødevarer i morgen og til snacks om eftermiddagen for at forbedre koncentrationen .

Medtag i kosten friske frugter og grøntsager , undtagen for de ovenfor nævnte , der indeholder salicylater . Friske frugter og grøntsager giver kostfibre og har komplekse kulhydrater , der stabiliserer stofskiftet .

omfatte fødevarer , der indeholder omega -3 fedtsyrer , som koldt vand fisk som tun , laks og sild . Også , valnødder , paranødder og olivenolie og rapsolie giver essentielle fedtsyrer .

Tilføj en 100 procent multivitamin og mineral supplement til din daglige rutine .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.