arbejdssikkerhed for at forhindre rygskader

Ifølge USA's Department of Labor Occupational Safety and Health Administration , " Tilbage skeletbesvær er den hyppigste årsag til invaliditet for personer i de erhvervsaktive år . " Der er en række bidragydere til rygsmerter på arbejdspladsen , og nogle af dem omfatter gentagne bevægelser , muskeltræthed , skyder , dårlig kropsholdning , tunge løft , stress , dårlig fysisk tilstand , dårlig arbejdsstation setup , og langvarig siddende og stående . Her er nogle arbejdssikkerhed foranstaltninger til afværgelse af arbejdsbetingede rygsmerter .

Workstation


Opsætning dit kontor arbejdsstation ordentligt vil forhindre rygsmerter forårsaget af gentagne bevægelser , skyder , og ujævn tryk på rygsøjlen . Brug en kontorstol , der understøtter den naturlige kurve i rygsøjlen . Stolen skal komme med en komfortabel armlæn til at reducere belastningen på din øvre ryg og skuldre . Juster dine kontorstol , så dit skrivebord er albuehøjde og computerskærmen er øjenhøjde . Også tage pauser væk fra dit skrivebord hver 30 til 45 minutter at strække .

Siddende


Korrekt siddestilling hjælper forebygge arbejdsskader relateret rygsmerter ved at distribuere kropsvægt jævnt og reducere overtryk på rygsøjlen . Cleveland Clinic foreslår sidder med ryggen lige , skuldrene tilbage , og din røv rører bagsiden af stolen . Sid med knæene bøjet i en 90 graders vinkel og holde dem selv med dine hofter . Hold fødderne fladt på gulvet . Hvis dine fødder ikke vil røre gulvet , skal du bruge en robust fodskammel . Få op fra din stol hver 30 til 45 minutter at strække din ryg .

Løfte


Forkert løft på arbejdspladsen kan forårsage strækkes eller revet ledbånd , sener og muskler i ryggen . Når løfte tunge genstande spredt fødderne hip-bredde fra hinanden og plante dem fast på gulvet . Hold ryggen lige , stramme dine mavemuskler og squat . Hold genstanden tæt ind til kroppen og bruge dine ben muskler til at løfte . Aldrig løfte tunge genstande højere end taljen . Hvis elementet er for tung , finde nogen til at hjælpe .

Stående


Langvarig stående på arbejdspladsen kan forårsage spinal stress og bidrager til rygsmerter . For at forhindre dette i at ske , slid komfortable sko med flad sål . Stå med ryggen lige , skuldrene tilbage , og dit hoved centreret over dine skuldre . Bøje knæene lidt og placering dine fødder lidt mindre end skulder-bredde fra hinanden . Skift din vægt med jævne mellemrum for at forhindre stående i en stilling for længe .

Livsstil

At være ude af form kan gøre dig mere sårbar over for arbejdsulykker , der forårsager rygsmerter . Livsstilsændringer , såsom træner regelmæssigt og spise en kost rig på calcium og D-vitamin vil styrke muskler , bidrage til at opretholde smidighed i rygsøjlen , og holde knoglerne i rygsøjlen stærk.


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.