hvad er fordelene ved en rygestop tidslinje ?

Der er mange grunde til at stoppe med at ryge . For nogle mennesker helbred er spørgsmålet , for andre , penge . Derudover rygning er bare ikke acceptabelt i dagens samfund , kan det gøre skade på andre via passiv rygning , det gør dit hår og tøj lugter , og der er sandsynligvis pres fra familiemedlemmer til at slutte. Uanset årsagerne , er det vigtigt at have en klar forlade dato og viden om de gavnlige virkninger . Med en specifik tidslinie vil inspirere og opmuntre dig til at stoppe med at ryge

Du skal bruge:
klude .
Plastic indkøbsposer .
Forsendelse kasser ( valgfrit ) .

Opret en Afslut tidslinje


Oprettelse af en afslutter tidsplan for en standsning program er et vigtigt første skridt til en langvarig og vanskelig proces . Den nye ikkeryger skal have en klar idé om, hvad de kan forvente som afslutter processen bevæger sig langs , og hvad man kan forvente , da han er ved at afslutte inddrivelsen . Afslut Tidslinjen vil være individuel i sin særlige , men den grundlæggende skitse vil være som følger :

Hvorfor er du holde op ? ( dvs. , sundhed , familie , økonomi osv. )

Hvornår er du holde op ? ( Der skal være en fast forlade dato og engagement i processen . )

Hvor er du holde op ? ( Har du en støtteordning på plads og noget medicin eller hjælp udefra ? )

Hvad sker der med din krop , følelser og psykologi på dag 1 og 2 , uge 1 og 2 , og så videre ?

Disposition svarene på disse spørgsmål kan øge din viden , rally dit engagement , og generere positive mentalitet er nødvendige for at løse dette stærke afhængighed .

Hvorfor Afslut cigaretter ?


Sundhed bekymringer herunder hjertesygdomme og lungekræft som regel øverst på listen over grunde til at holde op med at ryge. Kun få af de kemikalier, der findes i cigaretter er en sundhedsrisiko for mennesker i store mængder . Der er mange andre grunde til at stoppe med at ryge , såsom sociale begrænsninger , omkostninger og kosmetisk spørgsmål som misfarvede tænder og rynker .

Etablere et Afslut Dato


Under en plan og at holde sig til det , er blot en del af rygestop proces . Du nødt til at indstille en afslutte dagen , planlægge din servoforstærkningens såsom Chantix eller nikotinsubstitution , holde en støtteordning på plads , være forberedt på tilbageslag , og vigtigst af alt, du har lyst til at holde op . Hvis du er ambivalent med hensyn til afslutte processen , så er du sandsynligvis ikke vil blive vellykket. Sæt et mål , informere dig selv, og omgiver dig med positive billeder og rollemodeller , og den sidste dag du ryger en cigaret kan være den første dag du høste fordelene af en røgfri livsstil .

metoder til at hjælpe Du Afslut


Rygning har stærk fysisk og psykisk abstinenser , og det er vigtigt at søge hjælp i denne udfordrende tid . Afslutning kold tyrker ( uden hjælp og hjælp viljestyrke alene ) øger chancerne for, at personen vil ryge igen inden for seks til 12 måneder . Dokumenteret former for bistand også omfatter forlade linjer og grupper , nikotin substitutionsbehandling med patches eller tyggegummi , hypnose , akupunktur og endda receptpligtig medicin såsom Chantix eller Wellbutrin . Den fremtidige ikkeryger skal spørge sin læge og forskning disse metoder til at klarlægge , der vil være mest succesfulde

Tidslinje under og efter processen

The American Cancer Society lister følgende fordele ved at holde op at ryge .

20 minutter efter afslutning: Din puls og blodtryk falder .

12 timer efter afslutning : Carbonmonoxid niveau i blodet falder til det normale

2 uger til 3 måneder efter afslutning : . Din cirkulation forbedres, og din lungefunktion stiger <. br />
1 til 9 måneder efter afslutning : Hoste og åndenød falde ; cilia ( bittesmå hairlike strukturer , der bevæger sig slim ud af lungerne ) genvinde normal funktion i lungerne , hvilket øger evnen til at håndtere slim , rengøre lunger og mindske risikoen for infektion

1 år efter afslutning . Den øgede risiko for koronar hjertesygdom er halvdelen af en ryger 's .

5 år efter afslutning: Din slagtilfælde risikoen er reduceret til en ikkeryger fra fem til 15 år efter afslutning

10 år efter afslutning : . Den lungekræft Dødeligheden er omkring halvdelen af en person, som fortsætter med at ryge. Risikoen for kræft i mund , hals , spiserør , blære , livmoderhals og bugspytkirtel fald

15 år efter afslutning . Risikoen for hjerte-kar- sygdom er den samme som en ikkeryger 's

The Healing . Proces

Kroppen har en fantastisk evne til at vende rygning skader selv på lang sigt , storrygere . Forbedring starter straks og er eksponentiel som tiden går videre . Det er derfor, det er vigtigt at holde øje med de forbedringer og fordele at kortlægge dine fremskridt og give dig selv lidt milepæle at fejre . Cross fra dage på en kalender , så du kan visualisere det hårde arbejde , du og din krop gør . Store fordele opstår fra rygestop inden for bare 24 timer. Ikke kun gøre kulilte tabe, men puls og blodtryk falder til normale niveauer . Risikoen for hjerteanfald betydeligt mindsker . Inden for et par dage , smag og lugt begynder at vende tilbage til oprindelige tilstand , lunge kapacitetsudvidelser , du ikke længere lugter en cigaret og din tegnebog er allerede federe ! Hold en log og forkæle dig selv med et tidsskrift for at hjælpe dig med at forstå og forholde sig til disse og andre ændringer som den proces bevæger sig langs tidslinjen . Husk, at dit engagement vil øge dine chancer for succes .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.