hvordan man kan undgå rygsmerter

Næsten 80 % af befolkningen lider , på et eller andet tidspunkt i løbet af livet , af en lumbal sygdom

Du skal bruge:
Fysioterapi og Prozac


1
. " Warming " obligatorisk muskel
Spine tillader bevægelse af fælles følge af meget store bøjning ryghvirvler pludselige bevægelser og rotation kan forårsage forstuvninger , ledbånd stræk og brud , der udløser smerter i ryggen. Pludselige bevægelser bør undgås , især hvis rygmuskler ikke er " orm " . Så når vi dyrker sport , før starten på træning , er det bedst at " lytte " led og muskler ved at lave lidt lys strækøvelser .

2 .
Vægtløftning fra placeringen af " hug "
løfte tunge objekter kræver intens vertrebrala kolonne , der påvirker diske intervertebrale. Experts rådgive folk , der har behov for at løfte store vægte ned ikke at bøje fra taljen , men at afvikle " hug " , grib objektet og løft med bare ben og muskler til at holde ryggen ret .
3 .
På kontoret ophold med din lige ryg
Langvarig stående eller kontor stress lumbal region. Thas hvorfor folk , der opholder sig så længe i embedet , skal bevare den bagerste langside , støttet af ryglænet . Bør også undgås ond holdninger , der øger spændingerne på vertebrala kolonne leddene , som det ville være " ben på ben " . bør undgås og langvarig stående . Hvis dette ikke er muligt , du har at gøre pauser til at sidde ned eller gå korte afstande .
4 .

Regelmæssige fysiske øvelser
Eksperter siger , at fysisk inaktivitet fører til en Faldet i columna muskeltonus og fedme , både bidraget til rygsmerter . øvelser har løbende såvel som sund mad forebygge fedme holde os væk fra rygsmerter .
5 .
Massage falder bækken overbelastning
Under menstruationscyklus, nogle kvinder beskylder lumbare. Those smerter kan reduceres ved hjælp af smertestillende og blid massage . Motion også bidrage til at lindre rygsmerter under menstruation , underlivsbetændelse overbelastning ved at tilskynde til , hvad der forårsager denne smerte .

gode råd og advarsler


  • pludselige bevægelser , positioner ond , fedme og fysisk inaktivitet er de mest almindelige årsager til tilbage pain. correcting disse faktorer er den eneste måde at forhindre ballade .
  • I de fleste tilfælde sker rygsmerter i lænden kaldte lænden skader og resultat intervertebrale . Eksperter siger, at dette sker i denne region , fordi presset på bevægeapparatet strukturer er den største . Når diske er genstand for traumer som pludselig bevæger sig eller løfte vægt , deres indhold bliver betændt og trykker på nerverne eller rygmarven , der forårsager smerte tilbage . Nogle gange , er tilbage smerter forårsaget af sygdomme i kønsorganerne område eller menstruationssmerter , ubehag bestrålet i lænden .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.