hvordan man bruger yoga vejrtrækning at reducere stress

Yoga har mange forskellige åndedrætsteknikker at bidrage til konkrete ændringer i kroppen . For at mindske stress , næse-vejrtrækning er en nem måde at genetablere en jævnhed vejrtrækning og i sindet

 


 

 

Du skal bruge:
Et roligt sted
. Stol ( ekstraudstyr) .
 

Sådan bruges Yoga Breathing at reducere stress



1 .
Sid i en behagelig måde , så din rygsøjle er langstrakt . Sidde i en stol , eller på tværs af ben eller mod en væg , hvor din nederste del af ryggen er understøttet .
2 .
Luk dine øjne . Med tommelfingeren , lukke højre næsebor , mens du indånder gennem venstre næsebor . Skift næsebor .
3 .

Inhale gennem højre næsebor , hold vejret , mens du lukker højre næsebor og ånde ud gennem venstre næsebor . Gentag . Start med 10 nemme runder uden belastning . Hvis du oplever nogen svimmelhed , uklarhed , eller føler nogen belastning , hvile , da du kan forsøge at hårde eller tvinge din ånde .
4 .
Dette ånde arbejde kan gøres dagligt som en måde at reducere stress . I yoga , er det en måde at balancere Månen ( IDA ) og sol ( pingala ) energier , der konstant cirkulerer gennem kroppen .
 


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.