hvordan man gør en yoga vrksana

Træet , eller Vrksana , er en smuk , klassisk yoga kropsholdning . Designet til at styrke ben, åbne hofter , og forbedre balance og koordination , Vsksana beroliger og centrerer sindet . Forestiller du er et træ , og at dit ben er en robust men fleksibel bagagerum rødder i jorden vil hjælpe dig med at opnå dette udgør
1 .
Stand høj med et aflangt hals . Forestil dig at der er en ballon knyttet til kronen af hovedet , og det er ved at blive trukket op til loftet eller himlen .
2 .
Fokus dit blik på en ubevægelig punkt eller objekt direkte foran dig . Lad ikke dit blik til at vandre .

3 .
Skift din vægt på den ene fod . Plant din vægt solidt på foden du har valgt . Løft den anden fod , bøje knæ , så den peger ud til siden . Placer eneste af de bøjede ben lige over anklen af plantet foden . Om nødvendigt , brug en stol eller væg til at hjælpe dig med balancen .
4 .
Tryk håndfladerne sammen foran dit hjerte . Hvis du skal , holde fast i noget for balance . Brug den ene hånd til at røre dit hjerte .
5 .

Hold et par dybe indåndinger og gentag på den anden side .
6 .
Når bliver det lettere at løfte foden og opretholde balancen , løft foden til lige over eller under knæet . Hæv dine hænder foran dit ansigt og derefter overhead , hvilket skaber en tårn med din pegefingre .

gode råd og advarsler


  • Bliv så længe du er komfortabel i position .
  • altid gøre begge sider .
  • at udfordre dig selv , lad dit blik skift fra den ene side til den anden eller , endnu hårdere , luk øjnene .
  • Anbring ikke foden mod knæet selv .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.