hvordan man bruger yoga til at lindre angst

For dem, der ikke kan finde resultater fra medicin eller imod dem helt , er yoga et naturligt alternativ til at lindre angst . Enhver form for fysisk aktivitet er godt for mental sundhed , men de teknikker , der kræves i yoga årsag afspænding og hjælper med at holde folk i harmoni med deres fysiske kroppe. Cobra Pose er især til gavn for stress og angst

Du skal bruge: .
yogamåtte
. Behageligt tøj .
Roligt område .

Cobra Pose



1 .
Læg dig på maven på yoga måtten , strække benene tilbage , og læg toppen af din fødderne på gulvet . Placer dine hænder på gulvet ved siden af dine skuldre . Spred dine fingre og placere dine albuer til dine sider .
2 .
Mens inhalere , langsomt løfte dine arme lige op og hæve dit bryst , forsigtigt overordnet din rygsøjle .
3 .

Løft din hals og hoved langsomt , mens du stadig i stillingen , men kun så langt tilbage som det er behageligt.
4 .
Hold stilling i flere sekunder under indånding .
5 .
Langsomt udånder , og vende skridt , for at vende tilbage til den oprindelige position .

gode råd og advarsler


  • Øvelsen fungerer godt for angst , fordi det holder dig " i det øjeblik , " så prøv at undgå noget, der ville medføre afbrydelse . Hvis du ikke tager en yoga klasse , så prøv at udføre motion, mens alene hjemme .
  • Vær sikker på at tjekke med din læge før du starter yogaprogram .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.