hvordan man kan sidde ved en computer ordentligt

Sidder ved en computer for lange strækninger kan skabe øjet stamme , samt ryg, nakke , arme og ben smerter . Korrekt kropsholdning ved maskinen og effektiv hånd positionering hjælper lindre nogle af de stress forbundet med at sidde på en computer . Overvej at installere belysning, der ikke er for lys , ventilation i rummet med masser af frisk luft og reducere støj , når opsætning af computeren arbejdsområde . Disse skridt kan yderligere reducere stress og træthed . Vigtigst er det, stå op fra computeren hver 30 til 60 minutter og tage en pause .

Du skal bruge:
Justerbar skrivebord
. Justerbar stol med armlæn .
Konceptholder .
Tastatur /mus bakke system .


1 .
Juster dine skrivebord til en højde på mellem 28 til 30 inches .
2 .

Installer dit tastatur bakke , så det kan vippes ned væk fra dig , hæve dine håndled i en lille vinkel til skrivebordet . Installer musen bakke 1 til 2 inches højere end tastaturet og vinklede lidt væk fra kroppen .

3 .
Center computerens skærm på øjenhøjde . Placer et dokument, holder i nærheden , så du kan øjekast let på emner, du skal indtaste uden at belaste .
4 .
Indstil din stol , så det er slet ikke en eksakt , rank 90- graders vinkel . Læne en smule til en vinkel på 100 til 110 grader . Brug armlæn kun , når du tager en pause .
5 .

Sid med armene på tastaturet og musen med håndleddene så neutral som muligt og undgå at bøje dem op eller ned .
<. br > 6
Juster dine perifere emner såsom mus , tastatur og dokument indehaveren ret til at tilpasse ordningen til netop din opgave ; ændre arrangementet , når du ændrer opgaven . Bring emnet tættest på dig, at du vil bruge den mest til en given opgave . For eksempel , hvis du kommer til at spille spil , skal du flytte musen tættere på dig og dokumentet indehaveren længere tilbage .

gode råd og advarsler


  • Ergonomisk gadgets , sådan som musemåtter eller tastatur , satte sjældent håndleddet i den korrekte vinkel til fuldt ud at reducere stress . I stedet for at købe gadgets , fokus på at arrangere din arbejdsplads til at sætte dine arme på det mest afslappede og neutral position muligt .
  • Placeringen af en bærbar computer kan volde særlige belastning under langvarig brug . Hvis du skal bruge en bærbar computer til lange strækninger , overveje at købe en ekstern skærm og mus .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.