overlevelse fødevarer indkøbsliste

I kølvandet på de seneste katastrofer såsom orkaner , tsunamier og jordskælv , har de fleste af os sandsynligvis overvejet at udtage en cache for at overleve mad . Vælge den rigtige mad kan gøre forskellen mellem at bevare din uafhængighed lever for regeringens almisser . En bred vifte af fødevarer vil give den bedste ernæring og holde kroppen opfyldt .

Proteiner


dåse fisk og kød som tun , kylling , laks eller sardiner levere høj kvalitet protein og kalcium , som gør korn såsom linser , quinoa , havre og Bulgur . Protein er vigtigt at reparere og vedligeholde muskeltonus og giver energi , ifølge mypyramid. gov . Nødder og frø , samt jordnøddesmør , giver små mængder af sunde fedtstoffer samt protein .

Frugt


Frysetørret , dehydreret eller dåse frugt som æbler , bananer , rosiner , ananas og abrikoser giver hurtig energi i form af fructose , fibre og en tilfredsstillende dosis af sødme .

Kulhydrater


raffinerede kulhydrater eller stivelse som kartofler , majs , ris og pasta hjælper kroppen føle sig fuldt ud ved at slippe glukose og når de kombineres med protein , give vedvarende energi .

Grøntsager


dåse eller fryse-tørrede grøntsager som ærter , peberfrugter , gulerødder og spinat indeholder vigtige vitaminer og mineraler som vitaminer , A , B og C og beta-caroten , calcium , magnesium og kalium .

Salt , Sweeteners og koffein

salt tilsat jod gør kedelig mad smager bedre og giver natrium . Sødestoffer såsom honning , sukker og melasse også gøre fødevarer mere velsmagende og kan give hurtig byger af energi . Koffeinholdige drikke som te og kaffe kan forbedre den mentale klarhed og øge humør .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.