hvordan man kan prvent influenza

Den sæsonbestemte influenza -virus er meget smitsom , så almindeligt som en kold og elendig for dem , der fanger det . Højsæson er normalt i efteråret , men pas på influenza hele året rundt . Ifølge den amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse ( CDC ) , mere end 200. 000 mennesker er indlagt og 36. 000 dør af influenza komplikationer hvert år , og de stammer fortsætter med at vokse sig stærkere . Afværge denne irriterende sygdom ved at opbygge et stærkt immunforsvar , skabe sunde kost -og motionsvaner , og praktiserende god hygiejne .
1 .
Byg et stærkt immunsystem ved at opretholde din generelle sundhed . Følg en velafbalanceret , nærende kost , komplet med økologisk frugt , grøntsager , kød og mejeriprodukter. Sørg for at du får din daglige behov for næringsstoffer og ekstra sygdomsbekæmpende vitaminer som A , C og E , som tilbyder antioxidant fordele . Drik masser af væske og få regelmæssig motion for at holde din krop i topform fysiske tilstand .
2 .
Få en årlig influenzavaccination , hvis du er i høj risiko for at fange influenzavirus . Lærere, læger , sygeplejersker , servere og folk , der generelt beskæftiger sig med de offentlige på daglig basis har en stor chance for eksponering . Børn , gravide kvinder , personer over 65 år gammel og personer med kroniske sygdomme er også i høj risiko , i henhold til CDC . Flu skud indføre sæsonbestemte virus til din krop , gør det muligt at opbygge en immunitet mod influenza . Tal med din praktiserende læge om at få en influenzavaccination , hvis du føler det er for dig .

3 .
Vask dine hænder . Øve god hygiejne og forebyggende foranstaltninger vil hjælpe dig med at undgå influenza bakterier . Undgå at røre din mund , øjne og næse , hvis dine hænder ikke er 100 procent rene . Husk på, at antallet af bakterier , du modtager fra din personlige ejendele alene ( dvs. kreditkort , mobiltelefoner , punge , tegnebøger , lommer , sko ) . Vask dine hænder regelmæssigt eller foretage antibakterielle sanitizer . Undgå at dele drikkevarer , mad , chapstick eller andre personlige genstande med andre mennesker . Avanceret hygiejne vaner kan hjælpe med at forebygge influenza .
4 .
Få nok søvn . Ifølge preventtheflu. com , bør du få mindst otte timers søvn hver nat for din krop til at fungere ordentligt, være sund glandulære funktion og et stærkt immunsystem . Gå til at sove på samme tidspunkt hver aften , så din krop lærer at følge en tidsplan , helst inden midnat for en mere rolig søvn . Når din krop er veludhvilet og regenereret , det kæmper sygdom bedre .
5 .

tage kosttilskud for at opbygge immunitet og fremme af fysisk sundhed . Multivitaminer og kosttilskud som C-vitamin , echinacea , Airborn og emergen-C alle hævder at have sygdomsbekæmpende fordele. Ifølge CDC er antivirale lægemidler til rådighed med en recept og er i stand til at behandle , forebygge og svække influenza symptomer . Mange sorter af over -the counter medicin er også til rådighed for bekæmpelsen influenza symptomer, hvis du begynder at føle sig syge .
6 .
Undgå syge mennesker . Reducere stress , der svækker immunsystemet . Træffe sunde valg af livsstil . Praksis nærende kostvaner . Motion . Styrke immunsystemet til at forsvare kroppen mod sygdom , bakterier og influenza virus. Dybest set , tage vare på dig selv og du bør være i stand til at forhindre influenza .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.