hvordan man bruger motion til at lindre stress

Fordelene ved motion er talrige , men en af de oversete kendsgerninger motion er ikke kun dens fysiske sundhedsmæssige fordele , men dens mentale sundhed fordele. Mayo Clinic støtter motion som en god måde at afhjælpe stress og angst . Motion øger endorfiner og fald kroppens produktion af stresshormoner
1
Start langsomt . Hvis du er ude af form , kan du starte med en simpel gåtur rundt om blokken eller parken , eller en langsom cykeltur . Efter et stykke tid , " . Power walking " opgradere til frisk eller The Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters motion tre gange om ugen for at arbejde for at bekæmpe stress . Men mange mennesker rapport øjeblikkelige stress relief under træningen
2
Du er ikke bekymret for at brænde kalorier her : . du kun gør dette for at lindre stress . Derfor er det ikke ligegyldigt hvad slags øvelse skal du gøre , så længe du nyder at gøre det . Hader de cardio trin maskiner på gym ? Glem alt om dem ! Gå svømning, ridning , spille tennis eller gå rulleskøjter . Det vigtigste her er at bare få blodet bevæger sig .

3 .
altid konsultere en læge, før du begynder på et træningsprogram , især hvis du er ude af form eller tage medicin for blodtrykket eller hjertesygdom . Også kan din læge har alternative motion ideer til dig , hvis du tager visse former for medicin .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.