hvordan man motion dagligt uden at forsøge

Selv om det kan synes umuligt at passe en tur i fitnesscenter i din hektisk tidsplan , betyder det ikke, du kan ikke nemt snige noget motion i hver dag . Du kan udøve dagligt uden at prøve , hvis du ændrer nogle vaner , tage et par ture og følge disse enkle trin

Du skal bruge: .
Fleksibilitet
Eye for lejligheden .
Broom , moppe , vakuum , støv klud .



1 .
Grøft bilen . Nej, vi ikke forventer at gå 10 miles til at arbejde , men gå til kaffebaren i løbet af din morgen pause eller gøre små ærinder på cyklen , medmindre din picking op til 40 pounds af hundemad .
2 .
Lift ting . Snarere end rulle købmand vogn fuld af tasker ud til din bil , bunke poser på dine arme og tage en spadseretur . Tilbyd at lægge op andre folks biler , hvis de venter for længe på hjælp . Pick up , at 40 pund pose hundemad selv snarere end råber om hjælp på dyrehandel .
3 .

Clean hus . Bryde ud vakuum , duster og moppe også nedbryder fedt . Det er nemt at brænde kalorier uden selv at vide det . Andre gøremål , der udgør øvelse omfatter slå græsset , raking blade eller maleri noget, der gør dig stræk .
4 .
Hver gang du sidder ned , så spørg dig selv om du kunne gøre hvad du laver , mens du står op eller endda gå på plads .
5 .
Flex alle muskler , ¨¦n efter ¨¦n , periodisk over hele dagen , når du husker . Vi taler ikke om at lave en fed bicep , men diskret stramning og derefter slippe hver muskel i kroppen . Stram dem kalve på købmand , give din ryg muskler en træning , mens på dit skrivebord , flex din røv , mens du venter på bussen .

6 .
Spil . Motion behøver ikke at være kedeligt , vanskeligt eller inkludere en støv klud . Chasing din hund , kat eller småbørn rundt i huset gør underværker for slasket lår .

gode råd og advarsler


  • Hvis du skal køre , til at parkere langt fra døren får så meget at gå ind som muligt .
  • Hjælp nogen træk. Det er zillions af kalorier og muskel arbejde .
  • Må ikke rive og løfte ting , der vil såre dig , som en 90- pund glas bord eller en 900- pund springvand . Bede om hjælp når det er nødvendigt .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.