hvordan man bruger motion for at hjælpe med at angribe angst

Mange mennesker oplever angst i forskellige grader i deres daglige liv . Intensiteten af angst kan gøre livet stressende for mange . Der er flere metoder til at angribe angst , men en af de mest effektive og sikreste en måder er gennem brug af motion . Øvelse vil naturligvis øge din evne til at angribe angst og roligt . Undersøgelser viser mindst 30 minutters motion gjort 3 gange om ugen kan arbejde på at nedbringe angst af betydelige beløb. Du kan hjælpe lindre symptomerne på angribende angst ved hjælp af trinene nedenfor for at oprette et afbalanceret træningsprogram.

Du skal bruge:
kalender
. ønskede træningsredskab


1

Lav en øvelse plan for at angribe angst : .
Sammenhæng er nøglen , når du bruger motion til at angribe angst . Sætte en skriftlig plan sammen gør det nemt at holde konsekvent . Prøv at veksle mellem forskellige former for motion rutiner hele ugen . Hold din plan fleksibel, således at det kan være 3-5 gange om ugen uden specifikke datoer og tidspunkter . Du kan lave en plan , der består af skiftevis cykel ridning med jogging , og yoga . Sørg for at du hænger dit skriftlig plan på et sted , at du vil se det dagligt. Hæng den på køleskabet eller på dit spejl , som en påmindelse
2
Stick til din motionsplan til at angribe angst : .
For at gøre motion succes med at angribe angst dig skal holde sig til din plan . Du kan gøre dette ved at have alle dine øvelse forsyninger klar i en udpeget stedet. Dette vil gøre det nemmere at komme i gang og også tjene som en påmindelse . Hvis du har lavet din træning plan for at angribe angst fleksible , kan du skifte det op til at opfylde dine daglige behov . Vejret kan forhindre dig i udendørs motion , så sørg for en af dine muligheder er en indendørs øvelse rutine
3
Hold styr på motionsplan og angst for at se , hvad der virker : .

Hold en kalender med en log over hver øvelse rutine til at angribe angst . Også bruge kalenderen til at logge , når du har øget angst eller en angst angreb . Du kan derefter se på resultaterne at se fremskridt med at angribe angst . Din motionsplan for at angribe angst kan justeres på grundlag af de resultater, du ser i din kalender log . Hvis du synes at have bedre resultater med en form for motion rutine , du måske ønsker at forøge denne rutine på ugebasis . Sporing af dine fremskridt til tweak motionsplan for at angribe angst vil gøre denne tilgang succes for dig .

gode råd og advarsler


  • anbefales det at du altid konsultere en læge før begynder på et træningsprogram .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.