hvordan man kan holde sig sund i influenzasæson

I løbet af influenza sæsonen, kræver forblive sund øget årvågenhed , når det kommer til personlig hygiejne . Den typiske influenzavirus kan overleve på hænderne i ca 5-15 minutter , og på overfladen af emner omkring os i flere timer . Nej, skal vi ikke blive kimen fobiske og isolere os , men nogle enkle trin kan i høj grad øge spredningen af infektionen

Du skal bruge:
indsats og engagement til konsekvent at overvåge dine vaner , handlinger og rutiner og derefter til handler i den bedste interesse for dit helbred og velbefindende .
.


1 .

Vask dine hænder ofte ( 15-20 sekunder ) før spisning , efter nys eller hoste , efter brug af badeværelset , osv. Når sæbe og vand er utilgængelige Gøre brug af hånden sanitizers og geler . Angiveligt , gør én ud af fem personer ikke vaske deres hænder efter brug af toilettet . Hvis dette er sandt , tænke på, hvor meget denne enkle trin kan hjælpe med at begrænse spredningen af bakterier , vira og infektioner .
2 .
Få masser af søvn . Din krop har brug for hvile og kan bedre afværge infektion og sygdom , når det gives mulighed for i tilstrækkelig grad genoplade .
3 .
håndtere stress . Mens alle i vores liv kan være stressende til tider , vores sundhed er mere modtagelige på mange måder i perioder med høj stress . Vær opmærksom på risikable niveauer af stress og træffe de korrigerende foranstaltninger , der bedst styre og kontrollere stress for dig , når det er nødvendigt .

4 .
Vær fysisk aktiv . Regelmæssig motion er en stor , men ofte overset , værktøj i at bevare og opretholde vores sundhed .
5 .
Drik masser af væske og spise sundt og nærende fødevarer. Et godt hydreret og næret krop hjælper vores immunforsvar til at fungere bedre . Derimod er vores kropslige funktioner hæmmes af dehydrering , underernæring , eller overspisning . Fødevarer rige på C-vitamin ( citrusfrugter , jordbær , kål , broccoli , grøn peber , osv. ) , beta-caroten ( græskar , søde kartofler , gulerødder , broccoli , spinat , ferskner , osv. ) , omega -3 fedtsyrer ( vilde laks eller andre fede fisk , omega -3 berigede produkter osv. ) , zink ( fisk og skaldyr , kød , fjerkræ , æg , ost , mælk , peanut smør , etc. ) , og visse gærede organismer ( yoghurt , fødevarer og drikkevarer med pro-antibiotika , etc. ) er særligt nyttige i at øge immunitet og afværge influenza , forkølelse , og infektioner .
6 .

Influenzavaccination er en god id¨¦ for de fleste mennesker . Selvfølgelig bør du altid tjekke med din læge, for at se om det er det rigtige for din situation .
7 .
Undgå tæt kontakt med mennesker , der er syge . Må ikke opfordre nogen unødig kontakt med uønskede bakterier eller virus . Hvis du er syg eller har influenza /forkølelse symptomer , være hensynsfuld over for andre og blive hjemme eller undgå kontakt med dem , du kunne inficere .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.