hvordan man kan håndtere nikotin tilbagetrækning , når rygestop

Når du op med at ryge du gå gennem mange abstinenser og mange mennesker ender vende tilbage tilbage til rygning , fordi de ikke kan klare tilbagekøb . Der er måde at klare de tilbagekøb af nikotin

Du skal bruge: .
Øjenskylleflaske


1
Stop din trang til en cigaret , før det bliver . for intens ved at distrahere dig selv med noget andet . Har dyb vejrtrækning øvelser og indse , at trangen vil passere .

2 .
mindske din crankiness ved at tage et par dybe indåndinger . Kig udenfor på noget, du finder sjovt at se . Gå blød i et varmt bad .
3 .
Undgå søvnløshed , når du holder op med at ryge ved at gå flere timer før sengetid . Slap ved at læse eller tage et varmt bad . Drik et glas varm mælk og undgå koffein efter 02:00 .
4 .

Stop din appetit fra at tage en tur ved at købe snacks på forhånd . Tygge på strå og købe sukker-fri slik eller tyggegummi . Få friske grøntsager og skære dem op og spise dem . Drik masser af vand eller lavt kalorieindhold drikkevarer .
5 .
Nem din manglende evne til at koncentrere sig ved at tage en hurtig tur eller løbe udendørs , hvis det er muligt. Tag en pause og bare slappe af . Nem din tidsplan profil for den første uge du holde op, når din manglende koncentration er på sit værste .
6 .
Få mere motion ved at gå eller gå til en gym , skal du sørge for du sover natten og tage en lur for at undgå træthed .

7 .
Tilføj fiber til din kost , og frugt og rå grøntsager for at undgå forstoppelse kan opstå, når rygestop .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.