hvordan man kan stoppe sociale ryge

Forsøger at stoppe social rygning kan være lige så svært som at forsøge at holde op med regelmæssige ryge . De fleste mennesker røg socialt , fordi de er mere tilbøjelige til at ryge , når man drikker , fordi de føler sig bedre tilpas i en stor gruppe af mennesker , mens rygning , eller fordi de for det meste tilbringe tid sammen med rygere . Alle disse faktorer gør det sværere at holde op sociale ryge

Du skal bruge: .
Nikotin tyggegummi


1
finde ud af hvorfor du ryger i sociale sammenhænge. . Er alle dine venner rygere ? Føler du dig bedre tilpas efter at have nikotin i store grupper ? Har du kløe efter en cigaret efter et par af alkoholholdige drikkevarer ?

2 .
Tag handling , når du regne ud , hvad fører dig til at ryge . Hvis nikotin gør du føler dig bedre tilpas i sociale sammenhænge , tygger nikotintyggegummi , når du ønsker en cigaret . Må ikke erstatte rygning med nikotin tyggegummi , men hvis det hjælper , så gå til fravænning dig ud nikotin tyggegummi .
3 .
Spørg dine venner til at hjælpe dig stoppe sociale ryge . Hvis du beslutter dig for røg, fordi dine venner gør , så fortæl dine venner , du ikke ønsker at ryge længere . Fortæl dem , hvis de ser dig med en cigaret , skal de minde om, at du prøver at holde op og opfordre dig til at slukke cigaretten . Spørg, hvis en ven eller to , vil blive inde hos dig , når alle andre går udenfor for at ryge . Hvis du har en anden ven , der kun er et socialt ryger , kan hun ønsker at holde op med dig .
4 .

Drik ikke når du går ud . Efter et par gange uden alkohol , kan du indse, at dit ønske om en cigaret går væk , når du ikke drikker . Se hvornår du vil have en cigaret . Måske du drikker for meget , eller måske en bestemt drik gør dig tørster en cigaret . Start ved ikke at drikke alkohol overhovedet . Hvis du gør det uden at ryge , har en eller to øl næste gang . Hvis du stadig gøre det uden at ryge , drikke din normale beløb . Hvis du kan gå uden at ryge i en social sammenhæng for to måneder, kan du sparke vane .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.