Sommer hedebølger er virkelig stressende , især hvis du ikke har en air condition . Hedebølger kan eskalere sundhedsspørgsmål og er farlige for mange mennesker , herunder de ældre , de meget unge , og enhver med en helbredstilstand . Her er nogle hurtige måder at køle ned og holde din krop sikkert fra hedeslag og hedeslag
Du skal bruge: .
fan
medicinske gel kolde pakninger.
isterninger .
sund fornuft .
1 .
Bær færre tøj og få dit hår fra din hals . Dette kan synes indlysende , men er et meget vigtigt skridt til at føle køligere . Selv smykker kan gøre dig varmere . Sæt på din badedragt , en lys skift ( ærmeløs kjole eller lang t-shirt uden talje ) , pyjamas , eller dit letteste tøj . Undgå mørke farver , lag , talje-bands , kraver , manchetter , og ærmer så vidt muligt . Tag din SOx og unødvendig undertøj . Vær især opmærksom på spædbørn og ældre , prøv bare en tee shirt og nødvendigt undies . Opholder sig cool er vigtigere end at se cool i løbet af en varme-bølge .
2 .
Buy flere medicinske gel kolde pakninger og rotere dem ud af din fryser . Læg dem på halsen , håndled eller pande for nogle hurtig lindring . Hvis du ikke har nogen kold pakker , sted fugtige vaskeklude eller håndklæder i en fryser for at bruge . De tager omkring 8 timer at fryse , så planlægger at have flere for hvert familiemedlem .
3 .
Læg isterninger i et badekar eller et sted fødderne i en skål gryde med isvand . Dette vil køle dig ned rigtig hurtigt , især hvis du bor i et land, hvor vand fra hanen kommer ud varmt . Prøv at sætte isvand i en sprøjte flaske og går det rundt !
4 .
Opsætning af en kiddie pool i et skyggefuldt sted i gården . Hænge en lys farvet ark fra en tørresnor , hegn , eller endda en stige for at oprette din egen skygge , hvis du ikke har træer . Ofte våd kan hjælpe os til at føle køligere og den mindste vind vil køle vores fugtig hud eller hår . Prøve at give børnene nogle ekstra store svampe til at spille med i poolen .
5 .
Run fans . Luk alle gardiner for at holde solen ude af dit hjem . Fans kan gøre en enorm forskel i at blive cool .
6 .
Sluk unødvendige elpærer . Brug din mikroovn i stedet for din brændeovn . Det lyder så simpelt, men jeg havde teenagere , der ønskede at lave pizza ! Undgå at vaske tøj , fade, eller bruge din opvaskemaskine i varmen i dag .
7 .
Undgå diuretika under en hedebølge . Disse omfatter koffeinholdige drikke som te , kaffe , sodavand og alkoholiske drikke . Hold din elektrolytter op for at undgå dehydrering . Prøv vand med citron eller sutte på en isterning . Frugt eller grøntsager saft infusioner kan tilføje appel om tilbageholdende drikker .
8 .
Spis mindre måltider ofte i løbet af dagen . Selv hvis du ikke har lyst til at spise skal du holde din krop stærk . Prøv frugt, salater og rå grøntsager . Lav en smoothie , frugt popsicles , eller bare en gelé sandwich . Lys billetpris vil holde din sunde energi, der strømmer mens undgå overophedning fra fordøje et tungt måltid .
9 .
Prøv at komme ud af dit hus eller lejlighed i mindst to timer om dagen og besøge en air-condition butik , restaurant , eller indkøbscenter . Gå til en film , museum , eller i biblioteket , hvor som helst for at få en pause fra varmen . Familie temperament kan blusse når alle er ubehageligt , så planlægge steder, hvor du kan gå .
10 .
Stå tidligt op for at gøre nødvendige gøremål og tage en siesta i løbet af dagen . Langsom ned for at holde din familie og kæledyr sikre under en hedebølge . Lær symptomerne på hedeslag og hedeslag ; få hjælp hvis det er nødvendigt , da dette kan være en livstruende tilstand . Tjek ind på din ældre naboer så godt.
gode råd og advarsler
- hvordan man kan undervise børnene at være grøn
- Regeringen narkotikabehandling programmer
- om sikkerheden i ruva & ultra ruva solarier
- hvordan man opsætter samfund CPR klasser
- hvordan man opbygger store selvværd
- hvad er MRSA virus ?
- cisaprid bivirkninger
- hvad er farerne ved asbest ?
- Fakta om børn & rygning
- hvordan man kan forsvare dig selv mod en hacker
- Læs mere: hvordan man overlever at få overfaldet
- Læs mere: hvordan man bruger soda
Kommentarer