hvordan man behandler en trang muskel

Muskelkramper er en af de mest almindelige klager . Det kan påvirke nogen fra skrivebord arbejdstagere til marathon løbere , og kan variere fra mildt ubehag til lammende smerte . Heldigvis , hvis du tager en aktiv tilgang til behandling , kan du minimere ubehag og komme tilbage til , hvad du lavede . Læs videre for at lære hvordan man behandler en trang muskel

Du skal bruge:
Is
Varmt vand pose
Bruser
Aktuel . . fløde .

Aspirin .
Vand .

1 .
Gnid musklen . For de fleste muskelkramper , skal du blot finde den knude , og gnide det vil gøre det trick .

2 .
Ice musklen . Holding en pose is mod en trang muskel kan være meget effektivt til at forebygge eller reducere hævelse-især umiddelbart efter, at den kramper
3
Anvend varme . . Tag et varmt brusebad eller sætte et varmt vand pose mod krampe . Brug så meget varme som du kan komfortabelt stå .
4 .

Tag en aspirin . Aspirin er en anti-inflammatorisk stof, så det er temmelig god til at behandle muskel inflammation.
5 .
Stræk . Start langsomt , forsigtigt strække musklen så langt som du kan .
6 .
Drik masser af væske . Muskelkramper kan være forårsaget af dehydrering , så nogle gange simpelthen rehydrating kan hjælpe en masse .

7 .
Brug en balsam på musklen . Et aktuelt behandlinger som Icy Hot , Tiger Balm eller Bengay vil bidrage til at lindre smerter og løsne op i musklerne .

Læs også:

• hvordan man kan ansætte en mental sundhed professionel
• hvordan man kan indgive en klage over en mental sundhed facilitet
• hvordan man vælger en mental sundhed terapeutisk metode
• hvordan man kan opretholde mental sundhed med motion
• hvordan man vælger de bedste mental sundhed rådgiver
• hvordan du beskytter hørelse på arbejde
• hvordan man massage en fod
• hvordan man kan vide , hvornår de skal ringe efter en ambulance
• hvordan man kan udøve på en flyvemaskine
• hvordan du udfører redde vejrtrækning for et spædbarn