hvordan man kan arbejde et løbebånd

Brug et løbebånd for hjerte-kar- øvelse i enten dit hjem eller din gym , kan være en vigtig del af din motion rutine . Da løbebånd er sådan en populær og almindelig form for hjerte-kar træningsudstyr , er det vigtigt at lære eller gense hvor nemt det er at bruge denne maskine
1 .
Sæt " sikkerhed stop " klip til bunden af din skjorte . Dette vil medføre, at løbebåndet til at stoppe , hvis du er i fare for at falde ud af løbebåndet .
2 .
Tryk på Enter på dit løbebånd for at begynde at vælge den type træning , du ønsker . Tryk Kvikstart hvis du ønsker at begynde at køre med det samme . Hvis du vælger Kvikstart , kan du ændre indstillingerne , så snart du begynder at køre .
3 .

Brug knapperne med pile , der peger op og ned for at vælge din træning rutine . Dine valg vil normalt omfatte : interval , bøje og vægttab . En anden mulighed vil være manuel . Dette er den eneste mulighed , hvor du er i stand til at beslutte dine indstillinger , før du begynder at køre . Tryk enter når du er færdig .
4 .
Brug op-og ned-knapperne med ordet "tid " til at justere længden af din træning . Nogle løbebånd vil omfatte en " køle ned periode , " en periode, hvor du motion på en lavere sats for at sænke din puls , efter den tid, du har valgt . Andre løbebånd vil tildele en frist den tid, du har valgt til din træning . Tryk enter når du er færdig .
5 .
Tryk op og ned pilene ved ordet hældning til at justere hældning , du ønsker at køre på . Tryk enter når du er færdig .

6 .
begynder at køre , når løbebånd starter . Løbebåndet vil starte automatisk, når du har foretaget alle dine valg til din træning .
7 .
Tryk på Stop , hvis du ønsker at standse . Dette vil stoppe løbebåndet og effektivt afslutte din træning .
8 .

Tryk Pause , hvis du ønsker at holde pause i løbebånd . Dette vil give dig mulighed for at gemme din nuværende træning tid , kalorier brændt og andre oplysninger bliver gemt om din træning .
9 .
Hold fast i håndtagene foran dig , hvis du ønsker løbebånd til måle din puls . Dette bør ske under en " køle ned periode " , eller hvis løbebåndet tyder det på .

gode råd og advarsler


  • Læs altid øverst på løbebånd til din hastighed , hældning , distance, du har løb , og tid . Dette vil give dig mulighed for justere din træning for fremtiden , hvis du ikke har arbejdet ud hårdt nok , eller hvis du har et uheld valgte en træning , der var for anstrengende .
  • Påsæt altid sikkerheden klip til din skjorte eller anden genstand af tøj . Dette vil medføre, at løbebåndet til at stoppe , hvis du er i fare for at falde ud .
  • Hvis du har spørgsmål eller bekymringer vedrørende brugen af et løbebånd eller kardiovaskulær øvelse , kontakt en læge , personlig træner eller en anden uddannet professionelle med den nødvendige viden til at besvare dit spørgsmål .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.