hvordan man kan bevare roen i en krisesituation

Resterende roen i en krisesituation er af afgørende betydning . Din reaktioner kan i sidste ende afgøre, om situationen eskalerer eller aftager
Her er nogle metoder til at udnytte , som vil hjælpe dig til at forblive afbalanceret og i kontrol
1 .
kende dem selv og dine tendenser er af afgørende betydning . Du kan ikke præcist diagnosticere og muligvis omvendt træk , hvis du ikke er klar over , hvad de er .
Skriv ned krisesituationer , at du har påvirket dig . Optag din første reaktion og derefter din vedholdende reaktion .
2 .
Næste optage dine første krop reaktioner dvs var du anspændt , svedtendens , angste , rolig , hurtig , forsinket , sammenhængende, lydhøre, ikke-lydhør, osv.


3 .
Nu skriver ned , hvordan du kan imødegå de reaktioner , der kan have hæmmet dine evner til at reagere hurtigt . At være bevidst om disse foranstaltninger vil bidrage til i fremtiden krisesituationer .
4 .
Praksis åndedrætsøvelser og meditation . Lær at kontrollere og berolige dig selv bevidst . Jo mere du træner dig selv til at udføre disse handlinger , jo hurtigere vil du være i stand til at gøre dem besvær når det er nødvendigt .
5 .

Hold dit opdaterede dagbog som situationer opstår . Denne proces med evaluering og tilpasning vil ikke kun hjælpe dig med at holde afbalanceret og fornuftig , og det kan redde din eller andres liv
.