hvordan man kan håndtere med Charley heste på arbejde

Charley heste, mundrette betegnelse for kramper i benene i dit quadricep muskler , kan være ulidelig , når man går og kan forhindre dig i at fuldføre forskellige gøremål . Lær at arbejde gennem din Charley hest , når du er på kontoret

Du skal bruge: .
calcium, kalium og fosfor kosttilskud
Mælk.
Vandflasker .



1 .
Practice forebyggelse . Stræk dine ben til at holde dem smidig . Stå op og gnide dine ben til at slappe af de ømme muskler . Læg vægt på trange benet ved langsomt at bøje og lænede sig frem . Grib din stol til at støtte dig selv . Gør denne aktivitet i begyndelsen , midten og slutningen af din arbejdsdag .
2 .
Medbring dine måltider fra hjemmet for at undgå at spise fødevarer , der udløser kramper i benene . Fødevarer rige på kalcium og kalium forhindre Charley heste , så pak nogle bananer , salat eller din foretrukne yoghurt . Spis en ostemad eller har nogle mælk med frokost for at øge din calcium indtag . Tag calcium , kalium og fosfor supplerer om morgenen med morgenmad .
3 .

Sørg din krop er hydreret gennem arbejdet dagen . Dehydrering kan udløse dine kramper . Tag korte , der strækker sig pauser hele arbejdsdagen . Må ikke stå i længere perioder eller sætte dine ben i akavede stillinger , mens du sidder . Skift din position , mens stående .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.