hvordan man wrap en knæ til at køre

Beskyttelse af knæ er afgørende for runner , og at vide den bedste måde at ombryde dem forud for træning er vigtig at beskytte dem mod varige skader

Du skal bruge: .
Papir og pen

.

Forebyggelse Tilbagevendende Knæskader


1 .
Find en knæ indpakning, der passer til dig komfortabelt ved at forske i stof og materialer, som de består . ( Se nedenstående ressourcer . )

2 .
Vælg materiale, der ikke dækker det fælles for stramt . Ved at gøre dette , kunne vi gribe ind i blodgennemstrømning til muskler og knogler .
3 .
Træk på plads en knæ støtte såsom en vist nedenfor lavet af Footsmart . Det er en støttende , men let wrap . Mange løbere er komfortable med noget som dette .
4 .

Hvis indpakning en knæ med en forbinding , skal du holde den ene ende af det med venstre hånd , når du begynder at ombryde den anden ende stramt over en udrettet knæ . Forbinding bør ikke pakkes tæt , for at undgå misfarvning af huden . Forbinding skal forblive flad og glat og lægges jævnt ud fra cirka tre inches over knæet til den samme omtrentlige afstand under knæet . Den ende af bandage skal tacked eller sikkerhedsrelaterede besejrede sikkert og behageligt .

gode råd og advarsler


  • Det er så vigtigt at se din læge , når du har kroniske smerter i knæet , der generer dig, selv når du ikke kører .
  • Se en læge, før du begynder enhver træning program, der kan indvirke på ømme knæ .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.