hvordan man passer en stamme eller forstuvning

Forstuvninger er relateret til traumer , der strækker sig eller tårer ledbånd . Stammer , eller " trukket muskler , " er relateret til overforbrug skader , der forårsager muskler at strække eller rive . Begge er generende ! Det er muligt effektivt at behandle både mindre stammer og forstuvninger derhjemme selv . Her er nogle praktiske metoder til at få dig igennem den værste

Du skal bruge: .
Is
. kompressionsbandage ( såsom et es bandage )


1

Brug RICE Terapi opført metode som følger : .
2

REST : Prøv ikke at bruge det skadede område så meget som muligt . Resting skaden giver det en chance for at helbrede og til hævelse at aftage , hvilket reducerer risikoen for yderligere skade . Hvile i mindst de første 1 eller 2 dage. Så kan du genoptage blid bevægelse og udspænding af de sårede muskel eller led , men ikke til det punkt af betydelige smerter
3
ICE : . Anvend is til det skadede område så hurtigt som muligt . Så længe der er hævelse bør du anvende is til den skade i 20 minutter hver anden time . Du kan købe og ispose eller wrap nogle isterninger i et håndklæde . Jeg synes også , at en pose frosne grøntsager fungerer godt , da det bøjer til området

4
komprimering: . Indpakning området med en elastisk es bandage kan hjælpe med at reducere hævelser så godt. Forbinding bør være lunt , men ikke stramt ! Det bør ikke forårsage følelsesløshed , prikken i det berørte område , eller dine fingre og tæer for at blive blå ! Hvis noget af dette skulle ske løsne forbinding med det samme eller tage den ud og genanvende
5
højde: . Løft det skadede område så meget som muligt for at minimere hævelse , ideelt set over niveau af dit hjerte . Hvis skaden er en ankel eller knæ i stedet prop skaden op med puder , mens du ligger på sofaen eller en stol .

gode råd og advarsler



  • Brug OTC analgetika som brug for smerter
  • Symptomer på en forstuvning eller Strain : .
  • Sommetider en følelse af brændende og /eller en smældende lyd på tidspunktet for skaden . u00A0u00A0u00A0u00A0Smerter og /eller ømhed i det skadede område . u00A0u00A0u00A0u00A0Hævelse . u00A0u00A0u00A0u00A0Rødme eller blå mærker . u00A0u00A0u00A0u00A0Nedsat mobilitet på grund af smerter .
  • Ring til din læge eller en skadestue , hvis nogen af de følgende forekomme
  • En såret kropsdel , der ser skævt eller ud af stedet.
  • Manglende evne til at flytte den tilskadekomne del eller en yderst begrænset vifte af bevægelse .
  • Pain , der er uoverskuelig på trods af at anvende egenomsorg foranstaltninger.
  • Øget hævelse efter 48 timer på trods af hjælp elevation og is .
  • Symptomer , der ikke bedre med egenomsorg efter 4 dage.

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.