hvordan man op med at ryge

! Lær hvad det kræver for virkelig at stoppe med at ryge cigaretter for god

Du skal bruge: .
Selvbestemmelse
Viljestyrke .


1 .

beslutter, at du virkelig ønsker at holde op . Hvis ikke rigtig klar til at forlade , ikke forsøge endnu , vil ikke blot medføre en mangel på tillid til, at du kan stoppe .
2 .
Skriv en liste over de grunde, du ønsker at op med at ryge .
3 .
Stop andre vaner , der kan give dig lyst til at ryge . For mig var det at drikke sodavand. For nogle kan det være at drikke kaffe , andre kan det være efter at have spist pizza . Alle har deres egen ting .

4 .
Tænk om alle de penge, du vil spare på et år .
5 .
Tænk over dine sundhed . Vi har alle en måde at tænke på , at det ikke kan ske for mig , men forestille sig, at hvis du fortsætter med at ryge en dag vil det være virkelighed , at en læge vil fortælle dig , at du har lungekræft , hjertesygdomme eller anden alvorlig sygdom på grund af de dumme vane at ryge cigaretter .
6 .

Drik masser af vand , når du holder op med at ryge . Det vil hjælpe hente lysten til at ryge .
7 .
De første 3 uger vil være den sværeste . For mig var det den første uge , at jeg holdt tænker på rygning. Efter den første uge troede ikke på tværs mit hoved længere, og jeg kunne faktisk lugte cigaretrøg på andre mennesker , en lugt jeg aldrig lugtet da jeg gjorde røg .
8 .
Lad a god ven vide, at du er rygestop . Selv om de måske ikke tror du vil gøre det , så fortæl dig selv, hvordan du vil bevise at de tager fejl .

9 .
Prøv ikke at hænge omkring en social cirkel , der ryger . Prøv at hænge rundt om en social cirkel , der ryger ikke .
10 .
Efter ikke at ryge i en måned fejre ved at købe dig selv noget rart med de penge du har gemt den pågældende måned . Hvis du var en pakke en dag ryger der vil være en god gave til omkring 140,00 dollar .
11 .
På dette tidspunkt vil du ikke engang tænke på at ryge mere. Du vil føle dig bedre og måske endda ønsker at tage nogle træningshold .
12 .
Nyd resten af dit røgfri liv . Din familie og venner vil være stolt af dig !

gode råd og advarsler


  • Hvis du undlader at holde op giv ikke op . Det tager normalt en person flere forsøg til officielt helt .
  • 5,4 millioner mennesker dør af rygning hvert år

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.