hvordan man kan skabe et røgfrit fremtid

Har du prøvet at stoppe med at ryge og kan ikke ligegyldigt hvad du gør ? Folk røg af forskellige årsager. Nogle gør det, fordi de synes det er "in " ting . Andre kan ryge til at lindre stress i deres live . Ligegyldigt hvad din grund er for rygning , er det svært at holde op for god , fordi nikotin er en tilføjelse. Med disse skridt vil du være på vej til en røgfri fremtid

Du har brug for ! .
Tålmodighed
Self-engagement .


1 .

For de første par dage efter man er stoppet, tilbringe så meget ledig tid som muligt på steder , hvor rygning er forbudt .
2 .
Drik masser af vand og frugtsaft.
3 .
må ikke drikke alkohol , kaffe eller andre drikkevarer , du forbinder med rygning .

4 .
Strike en samtale i stedet for en kamp .
5 .
Hvis du går glip af følelsen af at have en cigaret i din hånd derefter spille med noget andet . ( ex. blyant eller en kuglepen )
6 .

Undgå fristelsen ved at blive væk fra situationer , du forbinder med rygning .
7 .
Find nye vaner og skabe en ikke-ryger miljø omkring dig .
8 .
forudse fremtidige situationer , der kan lokke dig til at ryge igen .

9 .
Gør kort byger af motion .

10 .
Spis flere små måltider . Dette fastholder blodsukker og hjælper med at forhindre trangen til at ryge .
11 .
Beløn dig selv og erkende dine præstationer . Tænk på alle de penge, du sparer ved at stoppe med at ryge , og ikke købe cigaretter !


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.