hvordan man forebygger rygsmerter

Hvis du har smerter og /eller stivhed i din øvre , midterste eller nedre del af ryggen , er denne artikel for dig. Lær årsagen til dine smerter og hvordan man kan forhindre det
1
Der er to primære årsager til rygsmerter . Dårlig Posture og Galdeblære problemer . Dårlig arbejdsstilling kan svække musklerne og belastning dine led . Prøv og stå ret op og præforme fleksibilitet øvelser . En god øvelse at gøre, er følgende . Lig fladt på ryggen på gulvet . Bøj det ene knæ og holde din fod fladt på gulvet . Bring dit knæ langsomt op til brystet , støtte den med begge hænder . Hold den der i 10 sekunder og bringe dine ben ned igen . Gentag med det andet ben . Gør dette et par gange med hvert ben .
2 .
Hvis du føler smerte i din øverste højre del af maven , og det spredes til ryggen , højre skulder og bryst , har du måske en galdeblæren problem . Du kan også opleve feber , kulderystelser , kvalme og opkastning .

3 .
Der er andre årsager til rygsmerter . Nogle af dem kan nævnes: forstuvning , stamme , nyre -infektion , gigt , hjerteanfald , underlivsbetændelse, og rygmarv skade . Kun din læge kan fortælle dig for sikker på, hvad dit problem er .
4 .
Der er egenomsorg foranstaltninger, der kan træffes for at hjælpe befri din ryg smerter . Prøv og forblive aktive . Dette kan føre til en hurtigere bedring . Hvis du sidder om og behovet for at stå op , så gør det langsomt . Rulle til din side , swing dine ben på gulvet og skubbe ud af sengen med armene .
5 .

Hvis din nederste del af ryggen gør ondt , mens du ligger ned , kan du prøve liggende på din side med knæene bøjet og en lille pude imellem dem .
6 .
Du kan også tage medicin . Aspirin og Ibuprofen er gode over -the-counter narkotika .
7 .
Hvis din ryg smerter er forårsaget af en muskel skade , anvende en kold pack til din ryg . Du kan nemt lave en kold pack ved indpakning is inde i et håndklæde . Anvende isen i ca 20 minutter og tag det i 20 minutter . Gentag dette 3 eller 4 gange .

8 .
Du kan forhindre rygsmerter ved at løfte korrekt og ved at sove på en fast madras . Tjek min artikel " hvordan man kan fjerne ordentligt " for flere detaljer .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.