hvordan man kan opretholde en balanceret siddestilling

Hvis du sidder i din computer stol lige nu ser på den måde , du sidder . Er du skuldrene tilbage ? Er dine fødder fladt på gulvet foran dig ? Har du en fodskammel ? . Hvis du svarede nej til disse spørgsmål , denne artikel er for dig

Du skal bruge: .
Computer stol


1
Har du nogensinde følt træthed eller smerter mens du sidder ved dit skrivebord derhjemme eller på arbejdet ? Hvis du har er du ikke alene . Forkert sidder kan føre til knogle -og ledsmerter , muskel træthed og rygproblemer .

2 .
Den første ting , du ønsker, er at opretholde den normale kurve i ryggen . Du kan gøre dette ved jævnt distribuere din vægt på begge hofter . Du ønsker ikke at tvinge din ryg lige , du ønsker at straiten det naturligt .
3 .
Når du har fundet en god siddestilling for naturlige back tilpasning , flytte dine knæ . Du ønsker at sikre, at dine knæ er lidt højere end dine hofter . Hvis dette ikke er muligt , at få en fodskammel og sæt den på gulvet . Du Benene skal være lige og ikke krydsede . Hold fødderne fladt på gulvet af på foden resten .
4 .

Tag en pause fra at skrive din seneste artikel . Du ønsker at undgå at sidde i samme stilling i mere end 30 minutter.
5 .
Hvis du har en aksel eller vrid stol , ikke dreje i taljen . Det er ikke godt for din ryg . I stedet flytter hele din krop , når du tænder væk fra dit skrivebord .
6 .
Når du står op , flytte til forsiden af din stol . Plant fødderne solidt og stå lige op . Undgå at skubbe dig op og bøjede sig frem . Efter du står gøre 10 tilbage bøjninger og tage en kort pause .

gode råd og advarsler


  • Det vil tage nogen tid at vænne sig også . Hold forsøger og ikke give op . Du vil mærke en forskel meget hurtigt .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.