hvordan man skriver en taknemmelighed journal

I dagens travle og frygt drevet verden, vi kan glemme at tage et øjeblik og indse, hvor heldige vi er . Ofte , når vi føler sig mest modløse , kan en taknemmelighed tidsskrift bringe os ud af fortvivlelse og i håb

Du skal bruge: .
pen
notebook /tidsskrift .
stearinlys .
musik .


1 .
Find et roligt rum , hvor du ikke bliver forstyrret . Du måske ønsker at tænde et lys og /eller sat på musik der beroliger dig, fx . meditation musik , klassisk musik , eller noget andet , som giver dig mulighed for at slappe af .
2 .
Luk dine øjne . Tag et øjeblik til at føle de fornemmelser i kroppen . Træk vejret gennem næsen ind og ud i mindst tre ånder . Fokus på åndedrættet .

3 .
Begynd at afspille din dag i dit sind huske alle de små ting , der gik på din måde .
" Jeg vågnede op . "Er en god måde at starte . Bare at være taknemmelig for, at vi fik denne dag er nyttigt at huske .
Fortsæt for at gå gennem dagen huske alle de små gaver , " Mit barns latter . " Der var allerede penge tilbage i måleren , da jeg parkerede min bil . " Solen skinnede . " " Min morgenkaffe var lækkert. " Fortsæt på denne måde afspilning af dagen i dit sind .
Negative tanker kan krybe i også. Det er ok . Muligt for dem at passere gennem dit sind og fortsætte med det positive.
4 .
Som hver positiv tanke kommer til at tænke , skrive det ned og tillader dig selv til fuldt ud at opleve glæden ved denne begivenhed .
5 .

Når du er færdig går gennem din dag i dit sind , tilføje yderligere tre punkter i taknemmelighed .
1 . Noget man havde ingen idé ville ske den dag , at du taknemmelig for .-" En gammel ven kaldet til at invitere mig til frokost "
2 . Noget du vidste ville ske , at du er taknemmelig for , " Jeg kom til at sove i. "
3 . Noget man tager for givet , at du er taknemmelig , du har .-" Min smukke hjem , der giver mig ly for snestorm . "

gode råd og advarsler


  • Tillad dig selv at skrive noget ned uanset hvor dumt
  • Hvis du ikke har tid til at få ro , kan du springe til trin fem , og skriv ned disse tre punkter i taknemmelighed-huske hvorfor netop denne dag er speciel og værdig .
  • Del din taknemmelighed med venner
  • Skrivning tidsskriftet før sengetid virker bedst for mig
  • Hvis du tændte et lys sørg for at blæse den ud
  • Vær forberedt på en komplet skift i holdning: )

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.