hvordan man kan lindre angst uden stoffer

Mange angst syge vælger at lindre angst uden medicin , enten gennem traditionel psykoterapi , alternativ medicin eller naturlægemidler kosttilskud . Uanset om du ønsker at undgå de store udgifter til farmaceutiske behandlinger eller udforske holistisk middel til at overvinde angst , er det muligt at afhjælpe den mentale og fysiske symptomer ved hjælp af ikke-medicinske behandlinger . Patienterne kan også kombinere traditionelle og alternative metoder til at lindre angst uden stoffer
1 .
Træk vejret dybt . Mange angst ramte holde vejret , når følelse overvældet . Bevidst trække vejret dybt og roligt vil bremse din puls og slappe af dig .
2 .
Tag en yoga klasse eller ramte gym . Ud over at fremme afslappende vejrtrækning teknikker , strækker yoga kroppen og lindrer spændinger . Regelmæssig motion kan hjælpe med at få dit sind off emner , der volder dig til at føle angst , samt forbedre din generelle sundhed og fitness .

3 .
Challenge dine negative tanker . Når du begynder at føle sig overvældet , tage en dyb indånding og spørge dig selv om negativ tænkning forhindrer dig i at nå et mål . Din holdning er vigtig at føle produktiv og anerkende dine præstationer-prøv at dyrke et positivt livssyn og nip negative tanker i opløbet
4
Tal med en rådgiver eller Slut til gruppe terapi . . Der er mange forskellige typer af terapi mod angst derude-find den metode, der fungerer bedst for dig . Du kan føle dig bedre at tale en-til-en med en terapeut , eller værdsætter peer- støtte fra en gruppe indstilling .
5 .

Undgå at isolere dig selv . Når du føler angst kan det synes lettere at bare krølle op i sengen og gemme sig for verden , men modstå denne impuls . Tilbringe tid sammen med venner eller familie eller tage en klasse i dit foretrukne emne vil introducere dig til sociale situationer , og dermed lindre angst og depression .
6 .
Administrer din stress . Arbejde på at fjerne kilder til stress og angst fra dit liv , og acceptere de kilder til stress , kan du ikke ændre og komme videre.
7 .
Tal med din læge om naturlægemidler kosttilskud , som kan lindre angst , såsom St. John 's Wort . Aldrig begynder at tage kosttilskud uden først at kontrollere med en sundhedsfaglig uddannelse, som nogle urter interagere med andre medikamenter.

Tips og Advarsler


  • Altid konsultere din læge før du begynder at behandlingsregime mod angst .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.