hvordan man kan forbedre dit liv med meditation

I denne artikel vil du lære , hvordan mægling og hvordan det kan forbedre dit liv og måske endda din sundhed . Nogle forskningsresultater viser, at det at lave meditation en del af din hverdag du kan hjælpe med afslapning , afstresning , sænke blodtrykket og øget mental klarhed

Du skal bruge: .
Komfortabel tøj
En stille behageligt sted .
Beroligende Focal Point .
Meditation Musik w /hovedtelefoner .


1 .
I dit rolige behageligt sted sidde og tage en dyb indånding . Sidde krydsede ben , hvis du kan . De fleste mennesker sidder på denne måde , mens meditere . Jeg foreslår, at du sidder i den mest behagelige stilling og placering, du ønsker .
2 .
Fokus på din brændpunkt det kunne være en sten , et lys , et springvand eller noget du ønsker det være . Du kan selv ønsker wo bare lukke øjnene . Du kan vælge begge veje . Placer dine hænder løst på knæ og begynde at ånde dybt og langsommere ind og ud gennem næsen

3 .
Ryd dine tanker og begynder at føle tyngde af stress og bekymring falde væk . Stille dit sind chatter . Føle sig tilpas , lykkelig og i fred .
4 .
Fortsæt med at føle sig let og nem stadig trække vejret dybt med en klar forstand . Meditere på denne måde i mindst 15 minutter to gange om dagen . Prøv for længere , da det vil have en større fordel , jo længere du mediterer .

gode råd og advarsler



  • Meditation kan tage et par tid at vænne sig til , men med daglige praksis fordelene er det værd .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.