hvordan man kan undslippe dagen med denne guidede visualisering

Når du har en stresset dag eller føle sig overvældet at det er en god strategi at finde en flugt , der kan styrke og energi i stedet for følelsesløse og dum dig .
Guided visualisering er overraskende let og kan give en fornyet følelse af energi og overordnet forbedret perspektiv for ivrig praktiserende læger .
Det er en stor øvelse for alle, der har behov for en daglig flygte fra den travle verden, men som ikke nødvendigvis ønsker at " tune ud " .
Så gør dig klar til at sætte gang i din fantasi . Du kan finde det nyttigt at gennemgå alle trin før du begynder træningen. ! Nyd

Du skal bruge:
En stille rum
. 15-30 minutter .


1 .

Find et roligt rum og blive fortrolig . Måske ønsker du at skabe et fredeligt miljø ved at dreje på nogle blid musik og bløde belysning fra stearinlys eller lamper . Uanset om du foretrækker at sidde eller ligge ned , indtage en åben og afslappet kropsholdning . Forsigtigt lukke øjnene , er du klar til at begynde visualiseringen .
2 .
Forestil dig et barn . . en dreng eller en pige , alt efter hvad du foretrækker . Han /hun er i alderen fra 5-10 år gammel , uskyldige og barnlige på alle måder . Men dette barn er speciel , han /hun var født blind . Forestil dig nu . . kan du bare forestille dig. . hvad betyder dette barn drøm ?
3 .
Uden et sæt skema af billeder eller begreber , først forestille barnet opfatter lys . Ren , hvid , rigelige lys . Se den på indersiden af dine øjenlåg og føle dens varme . Forestil dig dans farver rød , orange , gul , grøn , blå , indigo og violet . Føler, at det er energi vibrerer gennem dig , når du spørger dig selv , Kunne dette være , hvad mit barn ser i hans /hendes drømme

4 ? .
Næste forestille det modsatte af lys, som er mørke , lige så ren og rigeligt som lys . Kan du se eller opfatte det mørke ? Er det også, hvad dit barn drømme ? Er det skræmme ham /hende eller er han /hun helt trygge omgivet af dette mørke ? Skub forsigtigt dine følelser til side og erfaring mørke fra dit barns perspektiv .
5 .
Endelig forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til rummet og åbne dine øjne . Tag et par langsomme , dybe indåndinger , før du flytter eller stå op. Du kan vælge at tage et par øjeblikke her til fuldt ud at omfavne de konsekvenser, denne visualisering proces har haft på dig . Se nedenstående tip for yderligere ideer om mærkning din oplevelse .

gode råd og advarsler



  • Du kan skrive ned dine tanker eller følelser efter denne oplevelse . Du kan også drage nogen billeder , der kommer til at tænke .
  • Du kan " besøge " dit barn på dette sted , og gentag denne proces så ofte som du gerne vil .
  • Det er meget muligt, at du kan opleve stærke følelser som reaktion på denne øvelse . Hvis dette sker , så prøv ikke at blive bange . Tillad nogle følelser til at komme op , erkende dem , så blidt løslade dem , som du skifte dit sind tilbage til opfattelsen af barnet.

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.