hvordan du holder din hukommelse aktive

Der er mange mulige måder at holde din hjerne hukommelse aktive , uden at spilde penge på tvivlsomme ting som hukommelse smagsforstærkere i pille form . Faktisk er den reelle hukommelse Forbedrer starter med dig ! Vores hjerner kan arbejde på kort sigt eller lang sigt . Hvis du føler at du har dårlig hukommelse , din hjerne skal arbejde , fordi jo bedre du træner din hjerne jo mere bliver aktiv , lærer og bevarer oplysninger . Også , som du bliver ældre din hjerne bliver lidt langsommere og mindre aktive , og det er virkeligheden. Der er dog nogle anbefalinger, som kan forbedre hukommelsen . Her er et par
1
Træn din hjerne . Det er meget vigtigt at udøve din hjerne til at skærpe din hukommelse koncentration . Udfordrende spil som computerspil , spillekort og skak , og krydsord hjælpe din hukommelse at være i live og aktiv . Selvfølgelig hjælper det at forhindre tab af hukommelse eller lidelser , der fører til kognitiv tilbagegang .
2 .
Kast dig ud i regelmæssig fysisk træning. Regelmæssig udøvelse øger ilt til hjernen , reducerer risikoen for hukommelsestab , og gør os mere opmærksomme og afslappet . Fysisk aktivitet kan også medvirke til at holde din hukommelse så aktiv som nogensinde , og bevare mental funktion . Denne sunde vane kan også forebygge hjerte-kar sygdomme og diabetes .

3 .
forhindre dig i at få understreget . Du bør vide, hvordan man håndtere stress . Husk , at stress gør det svært at koncentrere sig , så altid holde dig afslappet og rolig .
4 .
Giv dig selv en bedre søvn vane-mindst 8 timer om dagen . Hvis du har søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser , kan det blokere din koncentration . God søvn hjælper til hukommelse konsolidering .
5 .

Lad os praksis disse sunde tips og dermed holde vores hjerner aktive og velfungerende .