hvordan man kan ændre en mental fokus

Ofte dine særlige mentale fokus ikke længere tjener din situation . Det er meget nemt at køre fast i negativ eller tilfældige tanker , der distraherer dig fra opgaver , der kræver koncentration . Evnen til forsætligt ændre din mentale fokus er afgørende for alle aspekter af livet . Ligesom motion , tager det praksis for at styrke denne evne , men resultaterne er indsatsen værd
1 .
Sid behageligt , og om muligt komme væk fra distraktioner ( såsom telefon -eller tv) . Slap gennem rolige , naturlige vejrtrækning . Bevidst langsomt din vejrtrækning , så du føler dig mere fredeligt i kroppen . Gør denne øvelse i mindst 15 minutter eller indtil du føler dig helt afslappet
2
fokusere på noget-. en person , en livløs genstand eller et bestemt lyd-i dit nuværende miljø at bringe dig ind her og nu . Tab af mental fokus er som regel et resultat af drøvtyggende over noget i fortiden, eller noget ønske ( eller bekymrede ) i fremtiden . Bringe din opmærksomhed til den nuværende gør det lettere at ændre din mentale fokus .

3 .
Break mentale opgaver i mindre dele af tid . Denne teknik kan hjælpe , hvis du har vanskeligheder med at forblive fokuseret. Vælg præcis, hvad du ønsker at fokusere på og hvor meget tid du skal afsætte til det . For eksempel , hvis du arbejder på et essay , der skal være afsluttet hurtigt sæt en tid-10 minutter, for eksempel-. afsætte tænkte , at essay , og derefter tage en pause
4 .
Sid ned , hvis du kan , eller på anden måde stoppe , hvad du gør, og vælge enhver tanke , der gør du føler dig endnu en lidt bedre på det pågældende tidspunkt . Vender tilbage til , at bedre tanker-især hvis dit problem er, du er drøvtyggende over noget , der er oprørende og ønsker at skifte til en mere positiv mental fokus . Hvis du er så ked af , at dette er umuligt at gøre i første omgang , gå en energisk tur eller få anden form for motion for at distrahere dig i et stykke tid , eller gøre noget andet , der føles opløftende .
5 .


Mediter hver dag med den hensigt at rydde dit sind og lære at blive lige-fri i et par øjeblikke . Efter konditionering din hjerne til at stille en gang imellem , vil du være i stand til at ændre din mentale fokus nemmere .

gode råd og advarsler


  • I første omgang kan det føles meget svært at ændre en mental fokus-sind for de fleste mennesker er en uafladelig snakkesalig ting ( buddhister kalder dette aben sind ) . Vide, at en ændring af mentale mønstre og vaner vil blive nemmere med tiden med praksis .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.