hvordan man kan gå fra stresset at berolige

Efterhånden som verden bevæger sig hurtigere og hurtigere, og stress i voksenlivet bliver overvældende , er det vigtigt at stoppe op og lære at bremse os ned midt i rush . Lad alle og alt andet bevæger sig i et hektisk tempo og føle fred for at vælge at være rolig

Du skal bruge:
et par minutter
. en telefon .
vand .
mineralvand og roligt .

tålmodighed .


1 .
Husk at trække vejret . Træk vejret dybt og langsomt . Diafragma vejrtrækning eller abdominal vejrtrækning øger ilt i blodet og signaler hjernen til at falde stresshormoner i kroppen. At lære denne teknik , blot lagde sig fladt på ryggen og læg begge hænder over dit midten mave . Træk vejret ind og ud langsomt så din mave til at stige og falde og tester dette med hænderne . Når du forstår metode fuldt ud , kan du øve dig fra en siddende eller stående stilling .
2 .

Telefon en ven , besøge en nabo , eller tilbringe lidt kvalitetstid med behagelig familiemedlemmer. Dette kan hjælpe med at frigøre endorfiner, som øger din følelse af velvære hjælpe dig slappe af og bevare roen.
3 .
Spis sunde fødevarer . Undgå sukker , koffein , alkohol , stegt , og fedtholdige fødevarer . Disse fødevarer stigning betændelse i kroppen og forårsage indre stress , som øger den eksterne stress . ( Dette er det sidste, du har brug for ! ) Vælg frisk frugt , grøntsager , magert kød og fisk , og masser af god forfriskende vand .
4 .
Kom i vand . Tag et bad , brusebad , hoppe i en jacuzzi , eller tage en svømmetur . Ifølge Dr. Judith Orloff , er vand en stor medie til at mindske stress ved at fjerne negativitet fra kroppen . Du kan også tage Dr. Mark Hyman 's råd og tage en ultra bad bestående af 2 kopper Epsom salt , 1 kop bagepulver og 1 T eller 10 dråber lavendelolie .

5 .
Drik Mineralvand med rolige, en magnesium supplement pulver . Dette giver dig en brusende Lemony drink før sengetid , at ikke blot smager godt , men beroliger dine muskler og giver mulighed for afslappende søvn
6
Øvelse 20-. 30 minutter om dagen med dit valg af aktivitet . Motion mindsker stress . Prøv også en 5 minutter morgen meditation . Du har 5 minutter ret ? Når man vågner , sidde op i sengen og bare rolig dit sind og koncentrere sig om vejret for bare 5 minutter. Dette kan indstille dit tempo for dagen , og bidrage til at skabe en rolig inden der kan vare hele dagen !

gode råd og advarsler



  • Kig til salg på producere og også se for lokalt dyrkede fødevarer på frugt og grøntsager står .
  • Husk udøver for meget eller for hårdt eller for sent på dagen kan føre til problemer . Motion frigiver toksiner i kroppen , og dem er nødt til at ryddet væk . For meget kan overbelaste dit system og for sent på dagen kan skabe problemer med at sove .

  • Kommentarer

    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.