daglige afslapning tips

Stress påvirker vores sind og vores kroppe . Enkle daglige afslapning øvelser kan bidrage til at afhjælpe stress-relaterede symptomer og mindske risikoen for sygdom og sygdom relateret til stress , ifølge en undersøgelse foretaget af det nationale institut for Occupational Safety and Health . Livet er fuld af spændinger-job , familie , penge , relationer-og hvordan du vælger at reagere på vanskelige situationer og følelser vil bestemme din krops reaktion på stress . Øve afslapning teknikker kan bekæmpe den mentale og fysiske virkninger af stress og forbedre kvaliteten af dit liv .

Motion


Tag en tur eller cykel tur , lave noget havearbejde eller gå dans . Motion giver glade kemikalier serotonin og dopamin et løft og hæver humøret . Når du fokuserer sindet på en aktivitet eller opgave det fritager dig fra belastende tanker og giver dig også tilfredshed afslutningen

Laugh


grine lidt-. eller et parti . Når du griner , hjernen frigiver endorfiner , som giver dig en naturlig høj . Latter også sænker blodtrykket . Lej en sjov film , hænge ud med vennerne eller se komedien kanal på fjernsynet . Et par øjeblikke af letsindighed kan endda hjælpe dig til at grine lidt ad sig selv eller din stressende situation .

Breathe


Tag en dyb indånding . Uanset om du laver yoga , Tai Chi eller bare praksis nogle enkle vejrtrækning teknikker , vil det klart og roligt dit sind og slappe af din krop . Finde et roligt sted, og afsætte et par minutter til at sidde stille og se vejret flytte ind og ud . Hvis dit sind vandrer , . da det sandsynligvis vil holde bringe det tilbage Når du indånder , visualisere lys bevæger sig i. Når du ånder ud , visualiser mørket bevæger sig ud . Slip af vrede , frygt , angst , bekymring og ulykke .

mediterer


Du kan meditere siddende på en pude eller du kan gøre en bevægelse meditation , mens du går . Uanset hvad , målet er at frigøre sindet af distraktion ved at reducere fokus til noget enkelt , ligesom vejret, et stearinlys flamme eller træde den ene fod foran den anden . Stille sind og det vil hjælpe dig se mere klart og føler sig mere fredeligt .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.