hvordan man kan slå trangen til at ryge

Den kraftfulde trang til at ryge stammer fra flere udløser herunder din fysiske afhængighed af nikotin , at de psykologiske og sædvanlige behov røg og sociale udløsere. Du skal kæmpe mod alle tre udløser fik trangen til at ryge . Giv ikke op , hvis du oplever et tilbagefald . De fleste rygere gøre flere forsøg på at holde op , før han bliver røgfri
1 .
Spørg din læge om nikotinsubstitution eller andre rygestop hjælpemidler . Prøv over -the-counter produkter som nikotin tyggegummi og nikotinplastre . Andre produkter , ligesom bupropion SR piller , nikotin inhalatorer og nikotin næsespray kræver en recept .
2 .
Tag en tur efter måltider . Udskift en vane , rygning , med en øvelse vane . Dette er en glimrende måde at løse vægtøgning bekymring efter du holder op med at ryge .

3 .
nedladende røgfri barer og restauranter . Efterhånden som din lugtesans tilbage , kan du sætte pris på velduftende madlavning aroma i stedet for gammel røg .
4 .
Søg støtte fra dine venner og familie . Hvis du forbinder med rygere , chancerne er de har forsøgt at holde op mindst én gang . Find en tidligere ryger kan du ringe til support, når trangen er overvældende .
5 .

Lære, hvilke cigaretter er dine favoritter . Mangler disse cigaretter , kan udløse den stærkeste drifter. Beslut hvad coping metoder at anvende i disse opfordrer før de opstår .
6 .
Carry fedtfattig snack erstatninger for cigaretter . Vælge fødevarer , som du føler er uforenelige med rygning . Populære valg omfatter mejeriprodukter med lavt fedtindhold , gulerodsstave , tyggegummi , hård slik eller solsikkefrø .
7 .
Udskift din ryge pauser på arbejdet med en sund snack og en tandbørstning session . Pick up en krydsogtværs og nyde det faktum , at du ikke behøver at udholde vejrliget at finde et sted at ryge .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.