abdominal vejrtrækning øvelser

Abdominal vejrtrækning øvelser er ikke kun for Olympians . De er for alle , der ønsker at føle sig bedre og ser bedre . Brug abdominal åndedrætsøvelser til at øge din træning . Udkig efter måder at skære stress ? Tænk på at bruge disse dybe vejrtrækning teknikker

Funktion


Åndedrættet er en ufrivillig , naturlig del af livet . Indtaget af luft og frigivelse af kuldioxid sikrer , at livet fortsætter . Den ufrivillige , undertiden overfladisk vejrtrækning i dagligdagen er ikke dyb vejrtrækning . Dybe eller abdominal vejrtrækning kan læres . Læring abdominal vejrtrækning øvelser kan hjælpe dig med komme i form og holde sig i form . Abdominal vejrtrækning øvelser kan udføres på mange forskellige måder . Vejrtrækning fra maven tager lidt øvelse , men fordelene er blevet klart dokumenteret .

Fordele


Abdominal vejrtrækning er opnået , når du trækker vejret fra mellemgulvet . Dit mellemgulv er den muskel , der er under brystet , men over din mave . Vejrtrækning fra dette område af din krop i stedet for lungerne giver dig en euforisk følelse af afslapning . Dit hjerte blod flyde regulerer til sin optimale ydeevne , der flyder ind og ud af blodårerne gnidningsløst . Ilt er gennemført i hele kroppen gennem blodlegemer , regulerer dine systemer . Du føler dig bedre og find din krop klarer sig bedst. Da dette vejrtrækning fremmer udbredelsen af ilt rundt i kroppen , er det en gennemprøvet metode til at øge stofskiftet og hjælper dig med at tabe .

Øvelser


En grundlæggende teknik til abdominal vejrtrækning starter i maven . Ligge fladt på gulvet eller i sengen . Placer din hånd på maven . Træk vejret dybt ind fra din næse, langsomt trække i så meget luft som du kan. Hold din hånd på maven , langsomt slipper luften gennem munden . Sørg for at du slipper luft fra maven område . Du skal føle din hånd trykker en smule, da det sker . Gør dette fem gange . Tag en en-minutters pause og gentag proceduren så mange gange som du vil. En anden type af abdominal vejrtrækning motion er en lidt mere teknisk . Det kaldes Bellows . Dette gøres siddende oprejst . Gentag ovenstående trin , bortset fra udånding . Ånde ud gennem munden , men i stedet en glat slag , bruge korte , rytmiske blaster at udvise den kuldioxid . Dette er den rigtige metode til at bruge , når du har brug for øjeblikkelig stress relief .

Advarsler


Der er ikke for mange ned sider til abdominal åndedrætsøvelser . Bare vær forsigtig med ikke at overdrive det . Hvis du gør for meget på én gang , kan du trække en muskel , som ikke vant til at blive arbejdet meget hårdt , eller i det mindste , gør dig selv føler sig lidt svimmel . Tag din tid på at stå op fra maveliggende .

Tidsramme

Abdominal vejrtrækning øvelser kun tage et par minutter hver dag . Udgifterne 10 minutter om dagen eller hver anden dag kan gøre dig sundere . Brug disse afslappende vejrtrækning teknikker , før du går i seng eller første ting om morgenen . Du vil føle sig afslappet og forynget .


Kommentarer

  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Michael D.Lund
Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

Kundeservice: Rene Poulsen ,
Peter Andersen

Tel: +45 88 88 99 00
Fax: +45 88 88 99 01

© Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.