hvordan man kan vide meditationsteknikker

Meditation er lettere end de fleste mennesker tror . Det virkelig tager kun fire ting : Sæt dig ned , Vær stille , koncentrere sig om aktiv opmærksomhed og fokus dit sind . Meditation er en rejse , der kan frigive din kreativitet , hjælper dig til at slappe eller de-stress , og det har sundhedsmæssige fordele , såsom at nedsætte blodtrykket

Du skal bruge: .
en aldeles placerer
Soft Instrumental Music ( eller en cd med beroligende lyde fra naturen ) .
Behageligt tøj .
Behageligt sted at sidde .
Duftende stearinlys eller røgelse .


1 .
Meditation giver mere ro i sindet , mere velvære , mere lykke , mere energi , mere betydning og mere glæde . Efter at have fået i dit helt plads og have dit dufte og lyde klar prøve disse meditationsteknikker :
2
Gentag en meningsfuld sætning eller et ord (det er dit mantra ) . Gentagelse et ord eller en sætning vil hjælpe dig med at slappe af.
3 .
Vær opmærksom på nuet . Prøv at glemme fortiden og fremtiden ved at fokusere på lige nu .
4 .
Tag dybe udrensning indåndinger ( nogle tæller disse vejrtrækninger ) . Igen vil tage dybe udrensning indåndinger hjælper dig til at slappe og klare dit sind .
5 .
Vær opmærksom på strømmen af fornemmelser i kroppen . Dette vil hjælpe dig sætte urolige tanker eller distraktioner ud af dit sind .
6 .
Dyrk en kærlig venlighed , medfølelse , tilgivelse og andre healing følelser .
7 .

Koncentrer dig om en simpel visuel genstand, såsom en geometrisk form. Igen dette hjælper til at klare dit sind .
8 .
Visualiser et fredeligt sted , healende energi eller en rolig tilstedeværelse. Visualisering blokerer negative billeder , der kan forhindre sand afslapning .
9 .
Læs og reflektere over inspirerende , meningsfyldt , eller hellige skrifter ( digte , skrifter, mv)
10 .
Find et billede , der vækker fred og ro og stirre på det .
11 .
Vær i ét med naturen . Sidde i naturen eller stirre på den gennem dit vindue . Naturens skønhed vil dække alle de belastninger og negative billeder . Nyd den fredelige skønhed malet før dig.
12 .
Chant lovprisninger til Gud . Jo mere vi prise Gud , jo mere fred vi føler i dybet af vores sjæl .

gode råd og advarsler


  • Selv hvis du ikke er interesseret i oplysning , meditation kan hjælpe dig være sundere og mindske stress . Meditation hjælper dig med at forbedre din helingsprocessen og løse dine følelser bedre .
  • Inden bruge tusindvis af dollars på fancy spas , så prøv meditation . Det vil ikke løse alle problemer , men det vil hjælpe dig med at fokusere og tænke klarere for at gøre vigtige beslutninger .
  • Efter at have prøvet meditation gratis , kan du komme til at se behovet for noget mere ( professionel hjælp ), og du vil være mere klar og fokuseret på at finde den rette hjælp for dig .
  • Hvis du lider af depression eller anden sygdom , søger din praktiserende læge hjælp . Spørg dem, om Meditation vil gavne dig .
  • Denne artikel er til orientering og på ingen måde er tænkt som en medicinsk diagnose eller medicinsk behandling . Søge din læge til medicinsk behandling .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Michael D.Lund
    Nyheder redactor: Theis Lange Olsen

    Kundeservice: Rene Poulsen ,
    Peter Andersen

    Tel: +45 88 88 99 00
    Fax: +45 88 88 99 01

    © Copyright 2013-2014 www.konditions.com - All rights reserved.